有节制的饮食。这并不意味着你必须吃那种很差的饮食或断然拒绝吃巧克力糖。相反，你不要改变自己的习惯：按时吃饭，但要有节制，以便饭后既有吃饱的感觉又觉得全身轻松。每天的食物中要多加些蔬菜、水果和果汁。如果你实在忍不住想吃糖果，那么就喝上一大杯茶（牛奶或咖啡），因为热饮料会给你饱的感觉。

　　尽量设法不依赖市内交通工具和大楼内的电梯。步行是最好的体操，它能帮助你有效地减去多余的体重，而无需紧张的体育锻炼。

　　早晨，不要闲躺在床上。最好早点开始新的一天，而晚上早点睡。理想的做法是白天睡一会儿。

　　精心照料自己：

　　从头发开始。剪发应定时。头发要保持光亮和清洁。为了不让过浓的洗发香波损伤头发，要用热水加以稀释。

　　每天晚上以专用工具卸装并给脸抹上一层营养霜。记住：如果皮肤迅速地“适应”这种护肤品，那么就要更换品种或者与其他产品交替使用，以保持皮肤正常的紧张度。

　　至于衣服，可以任意想象。用批判的眼光看待自己的全部衣服，试着把旧衣服和新衣服搭配起来穿。

　　任何一件很旧的连衣裙只要添上一条新的别致的腰带或者缝上一个活领，看上去就很漂亮。大胆地试验一下吧！

　　不要随身携带破旧的手提包和花纹磨损的皮包。

　　注意自己的鞋，每天晚上擦净鞋后抹上鞋油。常言道：女人可以穿旧连衣裙，但她的脚上必须有一双非常干净、耀眼的鞋。

　　不要偏爱廉价化妆品。你应拥有至少一种优质香水。

　　尽量经常微笑。没有比快乐的、开朗的面容更令人喜爱的了。

　　当然，别忘记要成为优雅女人的最好方法是操练。