如果你怀疑你和爱人性爱的问题上“各有所图”所以难以和谐，那么你要做的第一步是自省——自己：解决这个难题我负有什么责任呢？当然，不是要你责备自己——只是尽可能客观地认清形势。
坐下来，想一想你们最后三次性生活的过程，然后问自己：
你得到你想要的了吗？
你想要的是什么？爱？性满足？
你觉得你和他处于同一节拍吗？
同时你还有一些问题需要回答：
当你享受性爱的乐趣时，它好在哪儿？
当你希望性是别样的感觉，你希望以什么方式去获得？
当做爱之后你很沮丧，你会去做一些别的事（吃东西，打电话给朋友，做运动，手淫）吗？
了解这些对于自我认识和探究改善处境所必需的。
与爱人在性方面多交流对我们有好处，这个道理其实很多人都明白。然而，很多人却不愿意这样做，因为……
我们不想承认我们有性障碍，因为我们会有愧疚感。
我们害怕我们的问题会令配偶不愉快（“告诉我丈夫我要性是为了睡个好觉，第二天上班会更高效？我可不敢这么说！”）
我们不想让对方告诉我们他想要性的原因，我们怕承受不起。
与亲爱的人谈这个亲密的话题，这样的交流真的很艰难。也许下面这些小建议能对你有所帮助——
最好的时机是从你们不在床上的时候开始——当你们正在亲密的驾车、散步、做家务时；
不要责备他（谈你的感受，不要谈他作错了什么）；
不要希冀谁主动；
当他问问题的时候，或告诉你他的体验的时候，不要带那种防御心理；
焦点始终落在解决问题上，如果他试图阻挠你，就这样说：“亲爱的，我希望象朋友一样谈论这个问题，可是如果我老被非难就很难了。”
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